Over de grens, een oefening in weerbaarheid en assertiviteit

assertiviteit en weerbaarheid

Je komt thuis, er lijkt niets aan de hand, maar je hebt een rotgevoel. ‘Stel  je niet aan’ zeg je nog tegen jezelf, maar het helpt niet en je weet eigenlijk niet eens waarom niet. Je hebt misschien kritiek gehad, maar dat was terecht. Of iemand heeft een flauw grapje over jou gemaakt en je hebt maar mee gelachen. Waarom dan dat onbestemde rotgevoel?

“Over de grens, een oefening in weerbaarheid en assertiviteit” verder lezen

De olifant in de kamer… een lastig gesprek

Een olifant in de kamer...een lastig gesprek

Ze is voor het eerst sinds lange tijd op een verjaardagsfeestje. Haar 16-jarige zoon is vorig jaar door een ongeval om het leven gekomen. Ze wil zichzelf niet langer afzonderen.

De gastheer verwelkomt haar en ze loopt de kamer in. Op het moment dat de andere gasten haar zien binnenkomen valt er een ongemakkelijke stilte.

De overleden zoon staat als een olifant midden in de kamer.

Hoe ga je om met dit soort lastige situaties?

“De olifant in de kamer… een lastig gesprek” verder lezen

Help mijn man is autist! Over het herkennen van en omgaan met autistische trekken

Help mijn man is autist! Anna Beeftink

Om te beginnen: dé autist bestaat niet in het echt, alleen in films. Beelden over autisme zijn in het leven geroepen door films als ‘Rainman’, ’A Beautiful mind’ en ‘Snow cake’ en series zoals ‘House’ en ‘The Bridge’. De lijst is ellenlang, dus kennelijk is het een boeiend onderwerp. De hoofdrollen in dit soort films zijn meestal weggelegd voor de zogenoemde idiot savant, een autist met één sterk gerichte begaafdheid. Degene die de hele dag stil in een hoekje zit om dan ‘s avonds opeens een briljant pianoconcert weg te geven, of degene die nauwelijks een te volgen gesprek kan voeren maar wel minutieus gelijkende tekeningen van de stad maakt. Dit komt in de werkelijkheid zeer weinig voor maar spreekt uiteraard tot de verbeelding.

Een autist is iemand die je niet aankijkt en geen gevoel heeft?  Zo is het niet, een man die oplossingsgericht op een emotioneel probleem reageert of af en toe uiterst bot uit de hoek komt is nog geen autist. Hoe zit het dan wel?

“Help mijn man is autist! Over het herkennen van en omgaan met autistische trekken” verder lezen

Het wat-een-leuke-hond effect, over miscommunicatie

miscommunicatie anna beeftink

Een paar pijnlijke voorbeelden van miscommunicatie:

De dochter leest op Facebook dat haar gescheiden moeder gaat hertrouwen met haar lesbische vriendin. De dochter kent de vriendin niet en wist ook niet dat haar moeder lesbisch is.

Per e-mail wordt een nichtje verwittigd dat de begrafenis van haar lievelingstante over een week plaatsvindt. Ze wist nog niet dat de tante was overleden, een voorafgaande mail  is kennelijk niet aangekomen.

“Het wat-een-leuke-hond effect, over miscommunicatie” verder lezen

Mindfulness of theedrinken? over het verminderen van stress

Ontspannen

Een teveel aan stress is schadelijk voor je gezondheid, het is tegenwoordig algemeen bekend. Afhankelijk van hoe sterk je bent kun je maanden, of zelfs jaren onder een te hoge druk presteren, maar op een gegeven moment dienen de klachten zich aan, je bent letterlijk over-spannen. Hoofdpijn,spierpijn, hoge bloeddruk, rug en nekklachten, slaapproblemen maag- en darmproblemen, oorsuizen…het zijn slechts een paar klachten die je wilt voorkomen of oplossen. Daarom moet je ontspannen, je weet het wel…dus ga je naar mindfulness of yoga, totdat je het weer een keer te druk hebt. Er is een gemakkelijker alternatief. 

“Mindfulness of theedrinken? over het verminderen van stress” verder lezen

Ze moeten me maar nemen zoals ik ben! Over zelfbeeld, uiterlijk en waarneming

zelfbeeld, uiterlijk en waarneming, blog Anna Beeftink‘Ze moeten me maar nemen zoals ik ben!’ Een reactie die je vaak hoort als iemand een opmerking over zijn of haar uiterlijk krijgt. Of als antwoord op een een ‘zou je niet eens…?’. Maar weet je wel wie je bent, en vooral: weet je hoe je overkomt? Nergens worden zoveel fouten in de waarneming gemaakt als waar het je zelfbeeld betreft. Wat kan je hier aan doen?

“Ze moeten me maar nemen zoals ik ben! Over zelfbeeld, uiterlijk en waarneming” verder lezen

Boos! Woedebeheersing voor de gifkikker en de opkropper

woede beheersing blog Anna BeeftinkZijn baas vertelt hem dat zijn inbreng niet langer noodzakelijk is. ‘First in…first out… helaas, er is niets meer aan te doen, het is niet persoonlijk.’ De man krijgt een rood waas van woede voor zijn ogen en trekt zijn baas over het bureau. Elke kans die hij nog had op een bonus, gouden handdruk of begeleiding naar een nieuwe baan is nu verkeken.’ Hij is 59, een ‘moeilijke oudere heer’ zoals dat heet in de loopbaanbegeleiding. Zijn reactie is niet handig en hij weet het, maar…mag je niet boos worden? Of ‘moet je van je hart geen moordkuil maken’ en lucht het lekker op?

“Boos! Woedebeheersing voor de gifkikker en de opkropper” verder lezen